筋トレしましょう! 

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コラム

筋トレしましょう!
筋トレしましょう!

みなさん、筋トレしていますか?

今回は、筋トレ好きの私が、いかに筋トレが体と心に良いか述べたいと思います。

 

その1、筋肉は裏切らない!
筋トレを続ければ、筋肉が必ず大きくなることを実感できます。

その2、姿勢が良くなる!
腹筋、背筋、脊柱起立筋等をきたえ、ストレッチを加えることで猫背を改善できます。

その3、血流が良くなる!
筋トレ後しばらくの間、毛細血管が拡張し血流は向上します。血圧を下げる効果もあります。

その4、いつでもどこでもできる!
ジムに行かずにその場で可能です。座っているのであればちょっとお尻を浮かすだけ。立っているのであれば、かかとを上げるだけ。

その5、自信がつく!
筋トレを続けると、少しずつですが目に見えて体が変わってきます。姿勢が良くなり、体が引き締まり、努力を続けた自分に自信がついてきます。 

けっしてマッチョでムキムキな体を目指すわけではありません。いつまでも健康で元気に生活するためには日々の積み重ねが大事です。毎日継続できる程度に、さまざまな部位の筋肉を意識しながらきたえましょう。もちろん、やりすぎには注意してくださいね。

(Dr.A)


 公立森町病院森町訪問看護ステーション静岡家庭医養成プログラム静岡県森町

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