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コラム

ホットヨガについて
ホットヨガについて

こんにちは。
今回のコラムは個人的つぶやきです。

ストレス発散と健康維持のために昨年秋から通っているスポーツクラブで、新しいプログラムとして『ホットヨガ』が始まりました。

 
室温39度前後、湿度60%前後の室内でヨガプログラムを行なうことで、通常のヨガよりも多くのカロリーを消費し、脂肪燃焼・血行促進などの効果が期待できるというもの。

さっそく週に1回程度参加していますが、ものすごい量の汗をかきます。
ヨガははじめてだったのですが、回数を重ねるうちに少しずつ体も柔らかくなりできるポーズも増えてきました。

これは効果も期待できるのでは???
1ヶ月たったところで体組成をチェックしたのですが・・・

結果はなんと、体重微妙に減↓はよいとして
筋肉量微妙に減↓、体脂肪微妙に増↑  という悲しい結果。

クラブのスタッフに結果を見てもらったところ、「有酸素運動のやりすぎでは?」と。

もともと筋トレは嫌いなのでボチボチしかやらず、楽しいスタジオプログラムばかりやっていたところに有酸素運動のホットヨガをプラスしてしまったために筋肉が減ってしまったようです。

今後はA先生のコラム「筋トレのすすめ」読んでくじけそうになる自分をはげまし、

筋肉量を増やすことを目標にしてがんばってみようと思います!

(スタッフN)


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